Nie, bez przesady. :P Najwyżej można łatwo chwycić dużo kg, jak się diety nei trzyma. Wtedy się szybko wodę łapie i kg leca w górę. Wracasz do diety i wszystko się normuje. :P
Koniu151 - ale po jakim czasie tłuszcz z kokosa dobry? wiem,ze moze nie ten dzial ,ale chce wiedziec normalnie w potreningowym. Nie spowolni wchłaniania. Olej kokosowy, dużo MCT, który jest metabolizowany w wątrobie prawie tak szybko jak węgle. przepis na wypasie :-D
[...] pojedynku z Łukaszem Jurkowskim na gali zaplanowanej na 10 października. https://twitter.com/KSW_MMA/status/1305521795345326080 „Kiedyś mój dobry znajomy powiedział mi, że jak wszystko się układa i wydaje się, że wszystko jest fajnie i w porządku, to tylko czekać, z której strony ci przywalą. Dzisiaj tym ciosem dla mnie, poważnym ciosem, jest [...]
To mówisz, że trena już biłeś? Na które - 16 czy 17 urodziny? Sory chłopie, Twoje zdrowie, ale jak na ten wiek, to sobie nie żałujesz. Jak ma być 'test na szybko' to oczywiste, że omo z tych dwóch.
[...] poniedzialek. Planuje dorzucic do rozciagania bezwladny zwis na drążku. DIETA Pierwszy dzien J/NJ. Samopoczucie bardzo dobre, mysle, ze szybko sie zaadaptuje. Ciekaw jestem jak bedzie z energia na treningach. Dieta oparta na jajkach, twarogu, kaszach, makaronie durum, platkach owsianych i warzywach. Srednio redukcyjnie, ale to nie jest [...]
[...] sredniej. Shogun-Alistar- chyba za bardzo sie Overeem podpalil tymi probami gilotyn,i za szybko ruszyl do przodu,zmeczyl sie i nawet nie mial sily sie przykleic do Shoguna jak na nim siedzial.Troche szkoda,ale zasluzone zwyciestwo. Werdum-Zentsov,Tank-Yoshida-to bylo do przewidzenia. Fedor-Crocop-ostatnio Juras na eurosporcie powiedzial dobre [...]
[...] przy zwykłym FBW, najwyzej daj w nim podział A,B Co do samego planu - plecy musi być drążek - wyciąg go nie zastąpi. Triceps - zamiast pompek w podporze daj na poręczach, jak nie masz to wyciskanie wąsko leżąc - i to ćwiczenie wykonuj zarówno w lekkiej jak i ciężkiej wersji. Bic - uginanie w podporze o kolano zastąp uginaniem ramion ze [...]
[...] wystarczyło mi na pierwszy raz :-) Co do treningu , bede musiał zmienić w tym tyg rozkład partii , bo na nastepna sobote jestem umówiony na trening z Marianem w Szczecinie i jak to on powiedział zrobimy barki i na szybko biceps i triceps %-) Tak wiec moze uda mi sie nagrać próbe i zrobić fotki na konkurs :-) Suplementacja Whey Protein 80 Activlab [...]
[...] (ost.11x120, ale seria wiecej- 15x110) Lydki max x 130 (ok. 16-18 wspiec) MC 15x70,90,110,130 tutaj zaczalem robic sposobem trojboistow z mojej silowni, czyli jak poczulem zmeczenie przy 10-11 ruchu, odchodze na 2 sekundy od sztangi, po czym podchodze i szybko kolejny lift czuje, ze tak mozna zrobic wiecej (odpoczynek i oddech [...]
[...] bardziej jesli sie nie jest w strukturach np. Tsunami, TKD czy innych odmianach karate czy jescze innych systemow walki wtracajac sie tam ze swoimi madrosciami czy uwagami jak sie nie jest w temacie i nie dotyczy tego np. czym zajmuje sie "Markos" . Co do TSD to tez wiem troche na ten temat .U J.D.trnowalem poczatkowo w pierwszej [...]
[...] widnieje jeden dobry zapaśnik w postaci Jake'a O'Briena, którego rozłożył dość szybko. Z kolei Brock ma dwóch zapaśników na koncie - daleko lepszych od O'Briena, ale jakoś nie dał rady ich zdominować na tej płaszczyźnie. Także wydaje mi się, że w tej sprawie będzie remis - ani Brock nie stałmsi Caina jak to zrobił Mirowi, ani Cain nie [...]
[...] carwin, lesnar są w jednakowym wieku a czemu tylko fedor jest 'STARY'?" Ja *******e, a dlaczego Meksykanscy bokserzy koncza tak szybko kariery, a Hopkins walczy grubo po 40stce? Bo taki ma organizm, bo nie walczyl w takim tempie jak oni, bo nie cwiczyl od 12 roku zycia i nie przyjal tyle na twarz, bo prowadzil inny styl zycia, bo...
[...] 30.g węgli!) co piąty dzien robisz ładowanie, czyli jesz do 400.- 600g węglowodanów złozonych. picie : woda i herbata. początkowo jest trudno, ale po kilku tygodniach jak organizm przestawi szlaki metaboliczne na pozyskiwanie energii z tluszczu siła wraca, może trochę kondycja nie jest taka jak na węglach lecz warto spróbować @! żyły [...]
Oczywiste jest, że należy oceniać postępy w ćwiczeniu a nie aktualną formę-choć nie zawsze;)! Nie zamieszczam fotek żeby ktoś się rozwodził jak to zaj......e wyglądasz jak na pół roku;)- chodzi o to aby wysłuchać krytycznych uwag i wiedzieć na czym się skupić..poza tym pisałem, że kiedyś ćwiczyłem troche i teraz wracam do formy co nie zmienia [...]
Raz, że szybko ale tu się coś wywali , tam się coś rozleje stresu, że hej moje dzieciaki jeszcze do fast foodów się nie biorą, ale jak czasem sobie coś przygotuję dobrego to mnie objedzą :-))
No na zakwaszonych nogach machnąć obwód z thusters to nie lada wyzwanie :-)) Zacząłem ze sztangą 20 ale szybko zmieniłem na 15 po tym jak po pierwszym obowodzie nie mogłem się podnieść....
[...] wytrwać:) Hmm... Po dwóch miesiącach ćwiczeń (bez jedzenia słodyczy) było już lepiej, ale potem były święta :/ więc liczyłam, że może coś jednak uda się ze mną zrobić, ale jak nie to nie, na pewno nie mam zamiaru popełniać po raz setny tego samego błędu - chudnąć szybko i jeszcze szybciej wracać do poprzedniej wagi ;) I obiecuję, że będę [...]
Popieram pomysl Hossego Znam osobiscie Marcelka i mysle ze lepiej bedzie jak kupi duzo bialka i wegli lub poprostu gainera i bedzie jechac na nim ile mozna (tanio wyjdzie np SWG Olimp 9kg za ok 250zl + gluta do tego). Kreatyna wydaje mi sie zlym pomyslem - moze pozniej (na wiosne). Poza tym Marcel sam dobrze wie o tym ze bardzo szybko sie [...]
NIestety też mam anemie , na cale szczescie nie zaawansowaną, no przynajmniej jeszcze ze mnie wampira nie robiąi krwi swiezej mi nie zapodają. Wszystko zależy od tego jak sie babka tej anemii nabawiła, jak przez złą dietę tzn. niedokrwistoś z powodu braku żelaza, ewent. przy diecie ubogiej w bialko(np tkj ja kiepsko-wegetarianską, albo jeszcze [...]
[...] stawu a fachowo mowiac zwichniecie stawu barkowego lewego. teoretycznie i tak szybko wrocilem na silownie, plecy cwicze od dwoch tygodni ale tylko bardzo delikatnie podobnie jak klatke i barki. jedynie nogi moglem ruszyc normalnie i lapy. nogi sa teraz wieksze niz byly (lydki i uda) ale na zdjeciach nie wiem czemu lydki wyszly slabo. po zrobieniu [...]
DT- Masujemy, abuhamza.
